Шейпинг

Шейпинг

— это современная наукоемкая комплексная оздоровительная система, защищенная более 30 патентами в медицине, питании, спортивной физиологии, предусматривающая гармоничное развитие и совершенствование человека.
Это технология индивидуального совершенствования человека, правил и режимов, следуя которым получаешь гарантированный результат. Выбор уровня зависит от потребностей самого человека.

В нашем клубе вы можете заниматься

по трем шейпинг-технологиям:

Шейпинг-классик
Шейпинг-терапия
Шейпинг-юни

Шейпинг-классик:

Это система видео-занятий, направленных на преображение фигуры, улучшение самочувствия. Программа тренировок подбирается с учетом особенностей вашего здоровья, проводится тестирование фигуры, даются рекомендации по питанию.
Включает два вида тренировок: на снижение жировой массы (катаболическая) и увеличение мышечной (анаболическая).
У женщин они распределяются по фазам цикла – в первую фазу мы сжигаем жир, во вторую – наращиваем мышцы. Но если процент жира намного превышает норму – тогда проводятся занятия только на снижение жировой массы, пока жировые запасы не достигнут нормы. Для отслеживания результатов ежемесячно делается антропометрический тест – по нему мы определяется соотношение жира и мышц по областям тела и назначается тренировка на те области, где наибольшие проблемы.
И определяется эффективность тренировки, а также правильность питания. Это видно по тесту за предыдущий период.

Питание при шейпинге

Питание при занятиях шейпингом

Питание отличается при разных видах тренировки.
Важно понимать, что шейпинг-питание – это не диета и не система суперздорового питания (хотя, конечно, при ее разработке принимались во внимание принципы рационального сбалансированного питания). Основная цель питания при шейпинг-тренировке – достичь максимального эффекта от тренировки при минимальных затратах времени и сил. Конечно, можно посещать тренировку и питаться как обычно, вы все равно улучшите здоровье, осанку, подтянете мышцы, укрепите связки. Но получить фигуру своей мечты возможно только при комплексном подходе.

Карате

КАРАТЕ включает общую физическую подготовку, с обязательной разминкой, технику и практику с повторением ранее усвоенного материала, спарринг с партнером.
Занимаются две группы ребят (мальчиков и девочек): младшая, в которую приходят, также, начинающие спортсмены и старшую, с уже подготовленными ребятами.

Занимаясь КАРАТЕ, ребенок в раннем возрасте приобретает не только навыки самообороны, но и умение держать свои эмоции под контролем и владеть ситуацией (дети, занимающиеся карате, гораздо реже оказываются в числе хулиганов). Благодаря тренировкам у ребенка повышается иммунитет. Занятия карате дисциплинируют ребенка и прививают ему уверенность в собственных силах. Кроме того, секция карате оказывает влияние на формирование характера ребенка. Квалифицированный инструктор учит ребенка сосредоточивать внимание, использовать свои особенности, развивает логическое и образное мышление, стимулируя таким образом умственное развитие. Ребенок становится: сдержанным, целеустремленным, уверенным в себе.

Пилатес

Пила́тес — система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации людей после травм.

Пилатес – это серия упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц, улучшения осанки, баланса и координации. Каждое упражнение выполняется с особым вниманием к правильной технике дыхания и контролю брюшных мышц. Это помогает выполнять движения с максимальной мощностью и эффективностью. Пилатес удлиняет и укрепляет мышцы, улучшает мышечную эластичность и подвижность суставов.

Пилатес определяется не количеством упражнений, а их качеством. Упражнения, как правило, делаются в определенном порядке, мягко сменяя одно за другим. Это не тот вид тренировки, когда вы работаете до седьмого пота, но вы определенно будете чувствовать напряжение ваших мышц во время каждого упражнения. Вы получите более сильные, тонированные мышцы, при этом повысить гибкость и улучшите состояние вашего позвоночника.

Основа пилатеса — динамические нагрузки без надрыва и перенапряжений. Упражнения выполняются в медленном темпе, задействуют глубоко лежащие мышцы и требуют значительных усилий.

Йога в гамаках

Мышечная сила и выносливость
При выполнении упражнений, одновременно работают различные группы мышц, призванные сохранять равновесие в качающемся гамаке, поддерживать вес тела, и своевременно включаться при изменении положения тела.

Ясность ума, улучшение памяти
Выход за пределы привычной зоны комфорта, и необходимости сохранения равновесия тренируют умственную концентрацию. Преодоление страха, неуверенности в себе — это необходимые аспекты йоги в воздухе. Постоянные перемещения тела в пространстве над полом тренируют не только тонкую моторику, но и отлаживают весь механизм взаимодействия нервной системы и мышечных реакций.

Расслабление, снятие стресса

Важным аспектом работы в гамаках является мощный эффект расслабления. Плавные покачивания в гамаке приводят к уравновешиванию нервной системы, позволяют глубоко расслабить тело и ум, отключиться от внешних проблем и обрести состояние покоя.

Разгрузка позвоночника
При перевёрнутых позах в гамаке на позвоночник не оказывается никакого давления, за счёт веса тела под действием силы гравитации, позвоночник растягивается и удлиняется. Это улучшает осанку и помогает восстановлению скелетно-мышечной системы. Регулярная практика перевёрнутых поз даёт стимул для обновления и саморегулирования всех систем организма — пищеварительной, эндокринной, репродуктивной, дыхательной, сосудистой.

Гибкость и ловкость
Прогибы с помощью гамака дают возможность сделать позвоночник гибким, удлинить мышцы и сухожилия. Тренируется ловкость, развивается вестибулярный аппарат, способность к координации движений. Это вызывает состояние лёгкости, появляется ощущение контроля над телом.