Эмблема

Наш адрес: г.Ульяновск, ул.Отрадная, д.14 корпус 2
Группа ВКонтакте: vk.com/dvighenie
Facebook: https://www.facebook.com/groups/1931189753760379/
Instagram: https://www.instagram.com/
Наш сайт: http://www.спорт-движение.рф/
E-Mail: shaping73@inbox.ru
Режим работы с 16-00 до 21-00 в будние дни
Наш телефон: (8422) 74-74-24

Слайд зала1 Слайд зала2 Слайд зала3 Слайд зала4

Спортивный клуб "Движение"


рад приветствовать Вас на нашем сайте и
приглашает вместе с нами заняться спортом по адресу г.Ульяновск, ул. Отрадная, д. 14, корпус 2

Реклама1 Реклама2 Реклама3

Немного информации о нас

Наш клуб открылся осенью 2016 года.

Посетители клуба это женщины, дети и подростки. Мы стараемся учесть интересы клиентов, и предлагаем программы с учетом возраста, показателей здоровья, пожеланий и предпочтений.
Располагается клуб в Дальнем Засвияжье, что удобно для жителей, проживающих в данном районе города.

Инструкторы по фитнесу имеют специальное образование и длительный опыт работы в различных современных направлениях тренировок.
Спортивный клуб "ДВИЖЕНИЕ" обладает официальным правом на использование современной наукоемкой оздоровительной системы – шейпинг (три направления), включающей в себя индивидуальный подбор программы тренировок, тестирование фигуры, рекомендации по питанию. Внедрена система синхротехнологии при тренировках по шейпингу, позволяющая проводить занятия сразу по нескольким видам шейпинг-программ (классик, юни и терапия) одновременно.
Тренер по шейпингу прошел обучение на курсах Международной Федерации шейпинга в г. Санкт-Петербурге и имеет лицензию на право преподавания занятий по системе шейпинг.

Тренеры по карате и тхэквондо (для детей) имеют соответствующее образование, являются действующими спортсменами, либо в прошлом занимали призовые места в различных соревнованиях.
Все тренеры клуба являются фанатами своего дела и передают свой опыт с любовью и желанием принести пользу занимающимся.

В клубе есть необходимое оборудование для тренировок: бодибары, гантели, скамьи, фитболы, степ-платформы.
Персонал клуба поможет укрепить здоровье, скорректировать фигуру, избавится от лишнего веса, увеличить мышечную массу.

Мы рады предложить большой выбор тренировок по следующим направлениям:

- включает два этапа тренировок: на снижение жировой массы и увеличение мышечной. Это система видео-занятий, направленных на преображение фигуры, улучшение самочувствия.
- оздоровительная технология, созданная врачами и предназначенная для реабилитации и оздоровления людей, имеющих некоторые ограничения из-за состояния здоровья, подразделяется на три вида: для женщин старше 50 лет без проблем со здоровьем, лечебно-физкультурный комплекс и здоровая спина.
Шейпинг-программа "Здоровая спина" относится к разделу Шейпинг-Терапия и ориентирована на лиц с беспокоящим их остеохондрозом позвоночника. Программа разработана врачами и все упражнения, входящие в шейпинг-программу Здоровая спина носят щадящий характер лечебного воздействия.
- борется с нарушениями осанки, сколиоза, ожирением у детей и подростков от 4 лет, проводится во временном формате школьного урока физической культуры (45 минут).
Йогалатес это вид физических тренировок, сочетающий в себе йогу и пилатес. Это упражнения, помогающие одновременно развить гибкость и укрепить все мышцы. Акцент делается на дыхании, релаксе и положительном мышлении.

Йогалатес направлен на:
• проработку всех мышц тела и увеличение размеров мускулатуры;
• развитие всесторонней гибкости;
• нормализацию кровообращения;
• выпрямление осанки;
• стабилизацию нервной системы, улучшение эмоционального фона, развитие позитивного мышления.
- предполагает безостановочное выполнение всего комплекса в медленном темпе. При выполнении одного упражнения работают сразу несколько мышц, что позволяет придать им больше упругости, гибкости и эластичности. Помогает избавиться от болей в спине.

Для детей предлагаются единоборства: Карате и Тхэквондо.

Оба вида являются олимпийскими: тхэквондо в настоящее время, карате - с 2020 года.

Хотите:

  • избавиться от лишнего веса;
  • иметь привлекательную внешность, красивую фигуру и правильную осанку;
  • укрепить здоровье, устранить дискомфорт в позвоночнике и улучшить общее самочувствие;
  • для ребенка - гармоническое физическое развитие.

Приглашаем!

И помните, что здоровый дух в здоровом теле!

Наши новости

Karate_032019

Косики WKF - март 2019 г.

В прошедшие выходные в Сызрани прошло открытое первенство округа по каратэ WKF. Наши результаты: Иванов Кирилл - 1 место (мальчики 8-9 лет до 37 кг), Кузнецов Матвей -1 место (мальчики 10-11 лет, свыше 45 кг), Абрамов Глеб -1 место (мальчики 12-13 лет свыше 40 кг). Три первых места - супер результат! Поздравляем ребят и тренера! Так держать!
https://vk.com/wall-125327728_3877

Karate_kosiki_032019

Косики карате - март 2019 г.

Ребята приняли участие в Чемпионате и Первенстве по косики-карате, который состоялся 9 марта. Поздравляем Миронова Семена с 1 местом! Ура! Безруков Артем - 2 место и Абдралимов Расул - 3 место. Искренние пожелания дальнейших успехов и не останавливаться на достигнутом. Еще раз "Ура!"
https://vk.com/wall-125327728_3852

Thekwondo_032019

Тхэквондо - март 2019 г.

2 марта в Самаре прошёл Чемпионат Приволжского федерального округа по тхэквондо (пхумсэ). Тренер-инструктор нашего клуба по тхэквондо Зязин Роман занял 2 место, выступая в программе "смешанные двойки". Поздравления и пожелания дальнейших успехов!
https://vk.com/wall-125327728_3843

Karate_012019

Косики карате - январь 2019 г.

27 января 2019 года на базе СШ №56 в Ульяновске состоялось Открытое Первенство города Ульяновска по косики карате «Юный самурай». Участвовали ребята, недавно занимающиеся данным видом спорта, но уже обладающие определенными навыками и желающие показать на что они способны. Поздравляем Расула Абдралимова (1 место), а также Андрея Седова и Семена Миронова (3 места). Так держать!
https://vk.com/dvighenie?w=wall-125327728_3800

Thekwondo_012019

Тхэквондо - январь 2019 г.

В субботу 19 января, под руководством тренера по тхэквондо Зязина Романа Сергеевича, прошла аттестация наших юных тхэквондистов на белые пояса. Проверялись знания и умения, приобретенные в течении четырёх месяцев занятий. В ней приняло участие 3 человека, возрастом от 5 до 8 лет. Все участники справились достойно и каждый заслужил право на ношение белого пояса. Дети так же получили официальный сертификат на белый пояс от федерации тхэквондо Ульяновской области. Поздравляем! Надеемся и верим, что дальше будет только лучше, и наши маленькие "тигрята" не будут останавливаться на достигнутом!
https://vk.com/wall-125327728_3747

Karate_122018

Карате - декабрь 2018 г.

15-16 декабря в поселке Октябрьский Чердаклинского района Ульяновской области, ФОК "Колос" состоялся в чемпионате и первенстве ПФО по всестилевому карате. Соревнования проводились с целью популяризации и развития всестилевого карате в Приволжском Федеральном округе, вовлечения молодежи в систематические занятия физической культурой и спортом. Поздравляем Безрукова Артёма с занятым 3-м местом.
https://vk.com/wall-125327728_3735

Karate_112018

Карате - ноябрь 2018 г.

18 ноября в г. Инза состоялись соревнования по всестилевому карате, спортсмены клуба "Движение" приняли в них участие. Результат: Иванов Кирилл кумитэ (поединки) 8-9 лет, до 32 кг.- 2 место, Абрамов Глеб 1 место в разделе ката в категории юноши 12-13 лет. А также 24 ноября в г. Сызрань состоялся межрегиональный турнир по карате "Кубок Востока". Иванов Кирилл занял 3 место в категории кумитэ мальчики 8-9 лет, Кузнецов Матвей занял 3 место в категории кумитэ мальчики 10-11 лет. Поздравляем!
https://vk.com/wall-125327728_3740

Karate_102018

Карате - октябрь 2018 г.

05 октября 2018 года состоялся Чемпионат и первенство Ульяновской области по Косики карате. В событии принимало участие более 250 юных каратистов. Двое наших ребят заняли призовые места. Поздравляем!
https://vk.com/wall-125327728_3530

Karate_092018

Карате - сентябрь 2018 г.

30 сентября состоялось открытое первенство Кировского района г. Казани по олимпийскому карате WKF, в котором принимало участие более 250 спортсменов из Казани, Набережных Челнов, Альметьевска, Зеленодольска, Ульяновска(СК "Развитие").
Поздравляем Кузнецова Матвея занявшего 3 место в кумитэ(поединки) в категории мальчики 8-9 лет свыше 36 килограмм.
https://vk.com/wall-125327728_3510

Karate_062018

Карате - июнь 2018 г.

В конце прошлой недели среди ребят, занимающихся карате, проводились внутриклубные соревнования, оценивающие уровень мастерства владения ударами, умение защищаться, ставить блоки, стойки, приемы, а также практические знания, по итогам которого были определены победители. Поздравляем! Умения, знания, полученные на тренировках - то, что всегда будет под рукой в случае опасной жизненной ситуации. Всем удачи!
https://vk.com/wall-125327728_3002

Наши тренеры

Тренер по Шейпингу

Тренер по Шейпингу

Тренер по Пилатес

Тренер по Пилатес

Тренер по Тхэквондо

Тренер по Тхэквондо

Косики Карате

Тренер по Косики Карате

Тренер по Карате

Тренер по Карате

Немного о шейпинге

Шейпинг

- это современная наукоемкая комплексная оздоровительная система, защищенная более 30 патентами в медицине, питании, спортивной физиологии, предусматривающая гармоничное развитие и совершенствование человека.
Это технология индивидуального совершенствования человека, правил и режимов, следуя которым получаешь гарантированный результат. Выбор уровня зависит от потребностей самого человека.

Шейпинг

Разработки

Шейпинг был разработан петербургскими учеными, и на него было получено положительное заключение на право считаться изобретением в области физической культуры. Автор этого метода, ученый - Прохорцев Илья Викторович, собрал в единую систему знания анатомии и физиологии женского организма и предоставил очень простую, прикладную технологию физического воспитания для женщин, результатом применения которой является подтянутая, женственная, грациозная фигура!

Шейпинг

Система

Разработчики шейпинг-системы установили, что существует закономерность каким образом, определенные параметры тела человека воспринимаются, как эстетически привлекательные. Это научное исследование позволило составить математическое описание, которое легло в основу представления о шейпинг-модели.
Несмотря на появление в последнее время новых различных направлений тренировок, шейпинг остается одним из самых эффективных методов борьбы с лишним весом, оздоровления и инструментом к приобретению идеальной фигуры на протяжении уже достаточно долгого времени.

Шейпинг

Предназначение

Шейпинг предназначен для людей с активной жизненной позицией, независимо от возраста. Это люди, для которых важен не только процесс, но и результат, причем результат не голословный, а зафиксированный и запротоколированный. Для чего проводится тестирование, позволяющее ежемесячно сравнивать результаты

Шейпинг

Тестирование

Проводимые во время тренировок тестирования (измеряются рост, вес, обхваты, кожно-жировые складки) позволяют определить количество мышечной и жировой массы, занятий в неделю (2 или 3), уровень нагрузки, пульсовой режим, изменения в составе тела (жир, объемы). Рекомендации по рациону и режиму питания подбираются индивидуально. Все данные, полученные в результате тестирования, служат для построения индивидуальной схемы упражнений и питания.
Многие люди просто не подозревают, что они могут сделать себя совершеннее, они не правы, считая себя лишь следствием генетической данности. Тела людей - это следствие, прежде всего, их образа жизни, основанного на их мыслях и желаниях. Направляя всего себя на достижение Красоты, каждый человек способен стать Совершеннее.
По достижении определенных результатов можно заняться совершенствованием при помощи анаболической тренировки (отдельных частей тела занимающейся, которыми она не совсем довольна).

Шейпинг

В нашем клубе вы можете заниматься

по трем шейпинг-технологиям:

  • Шейпинг-классик
  • Шейпинг-терапия
  • Шейпинг-юни

Шейпинг-классик:

Это система видео-занятий, направленных на преображение фигуры, улучшение самочувствия. Программа тренировок подбирается с учетом особенностей вашего здоровья, проводится тестирование фигуры, даются рекомендации по питанию.
Включает два вида тренировок: на снижение жировой массы (катаболическая) и увеличение мышечной (анаболическая).
У женщин они распределяются по фазам цикла – в первую фазу мы сжигаем жир, во вторую – наращиваем мышцы. Но если процент жира намного превышает норму – тогда проводятся занятия только на снижение жировой массы, пока жировые запасы не достигнут нормы. Для отслеживания результатов ежемесячно делается антропометрический тест – по нему мы определяется соотношение жира и мышц по областям тела и назначается тренировка на те области, где наибольшие проблемы.
И определяется эффективность тренировки, а также правильность питания. Это видно по тесту за предыдущий период.

Шейпинг

Шейпинг-терапия:

- оздоровительная технология, созданная врачами и предназначенная для реабилитации и оздоровления людей, имеющих некоторые ограничения из-за состояния здоровья, Данная видео-программа поможет людям, страдающим избыточным весом, легочными болезнями, бесплодием, варикозными заболеваниями. Эта методика эффективно помогает в профилактике и реабилитации болезней сосудов и сердца, суставов, диабета, проблем спины.
Подразделяется на три вида:

  • для женщин старше 50 лет без проблем со здоровьем;
  • лечебно-физкультурный комплекс;
  • здоровая спина.
Шейпинг

Шейпинг-Здоровая спина:

Одна из наиболее распространённых жалоб у современных мужчин и женщин - хронические заболевания позвоночника и боли в спине. Сидячий образ жизни, плохая осанка, лишний вес способствуют появлению болей в нижней части спины.
Программа шейпинг-тренировок по направлению Здоровая спина поможет устранить эту проблему. Упражнения направлены на формирование правильной осанки, создание мышечного корсета, удерживающего позвоночник в правильном положении, ликвидацию болевого синдрома при различных заболеваниях позвоночника.
Предлагаемый лечебно-физкультурный комплекс (ЛФК) направлен на укрепление и оздоровление организма в целом. В основе - строго дозированные нагрузки.
Шейпинг-упражнения устраняют неподвижность суставов, снимают боль, увеличивают гибкость, мышечную силу, выносливость и укрепляют общее состояние организма. В процессе выполнения упражнений организм адаптируется к постепенно возрастающим нагрузкам и корректирует вызванные заболеванием нарушения.

Шейпинг

Шейпинг-юни:

- целью технологии является гармоничное физическое развитие ребёнка при учете его биологического возраста, проводится контроль за изменениями антропометрических показаний, уровень нагрузок определяется, исходя из особенностей детского организма.
Это позволяет бороться с нарушениями осанки, сколиоза, ожирением у детей и подростков от 4 лет. Видео-программа проводится во временном формате школьного урока физической культуры (45 минут).
Подростки ставят задачи совершенствования своего тела, но по обследованиям нуждаются в общем оздоровлении, повышению сопротивляемости организма, страдают нарушениями осанки, сколиоза, ожирением, невысоким уровнем физической работоспособности.
Во время разработки данной шейпинг-технологии проводились занятия с экспериментальными группами подростков различного возраста, которые по истечении определенного периода времени, показали улучшение самочувствия, коррекцию веса, повышение физической и интеллектуальной работоспособности, что было связано с активной разработкой мышечно-связочного аппарата и улучшением координации во время шейпинг-тренировок. А тренировка мышечного корсета с помощью специальных упражнений способствовала профилактике нарушений осанки и исправлению имеющихся нарушений.

Шейпинг

Шейпинг-тренировка

В основе шейпинг-тренировки лежит цикл специальных упражнений, особенностью которых является циклическое повторение одного и того же упражнения многократно. Темп тренировки умеренный. На некоторые группы мышц упражнения выполняется по несколько раз. Вследствие выполнения этих упражнений вы будете чувствовать значительное утомление, как и должно быть. Поскольку занятия проходят при небольшой интенсивности, опасности нагрузки на сердце практически нет, а вот потеря энергии колоссальная. Подход к питанию в шейпинге достаточно специфичен, и вследствие этого жировые отложении мобилизуются не, столько во время самой тренировки, сколько в восстановительный период.

Шейпинг

Занятия шейпингом

Шейпинг – это целая система видео-занятий, направленных на преображение фигуры, улучшение самочувствия.
Занятия проводятся по специальным видео-урокам, с тремя разными видео-тренерами: начального уровня, среднего, и соответственно, высокого уровня подготовки.
В зале присутствует реальный тренер. Его задачи – это наблюдение за вашим самочувствием, пульсом и техникой исполнения упражнений. Тренер может указать вам на ошибки, посоветовать систему питания.

Шейпинг

Преимущества занятий шейпингом

Шейпинг – это один из самых лучших способов расстаться с лишним весом навсегда!
Самым важным плюсом, считается снижение веса. Худеет тело постепенно, но уверенно. Благодаря интенсивным тренировкам можно уменьшить ваш вес, даже отказавшись от специальной диеты. Другим неоспоримым плюсом шейпинга является поддержание здоровья. С помощью разнообразных видео-занятий работают все мышцы вашего тела, задействованы все его части. И, наконец, поэтапное построение тренировок. Вы приступаете к занятиям с начального уровня и постепенно переходите к более сложным упражнениям, что позволяет организму адаптироваться к новым нагрузкам.

Шейпинг

Отличия

Чем шейпинг принципиально отличается от фитнеса, аэробики и т.п.:

  • Самое главное отличие шейпинга в том, что упражнения подбираются индивидуально. Когда вы приходите в зал, то делаете вместе с тренером тест: измеряется вес, обхваты. Специальная компьютерная программа выдает вам рекомендованные упражнения, а также рацион.
  • Второе и очень важное отличие - контроль питания.
  • Тренировка построена так, чтобы прорабатывались все мышцы.
  • Все упражнения делаются в спокойном ритме.
  • Упражнения разделены по степени сложности. На экране 3 инструктора. Новички повторяют за первым, уровень сложности определяет тренер. Так что не бойтесь, вы не будете выползать на коленках из шейпинг-зала, как обычно происходит после тяжелой тренировки.
  • Существуют различные виды программ: шейпинг-классик, шейпинг-терапия (если есть проблемы со здоровьем, либо для женщин старшего поколения), шейпинг-юни (для детей и подростков).
Шейпинг

Питание при шейпинге

Питание при занятиях шейпингом

Питание отличается при разных видах тренировки.
Важно понимать, что шейпинг-питание – это не диета и не система суперздорового питания (хотя, конечно, при ее разработке принимались во внимание принципы рационального сбалансированного питания). Основная цель питания при шейпинг-тренировке – достичь максимального эффекта от тренировки при минимальных затратах времени и сил. Конечно, можно посещать тренировку и питаться как обычно, вы все равно улучшите здоровье, осанку, подтянете мышцы, укрепите связки. Но получить фигуру своей мечты возможно только при комплексном подходе.

Шейпинг

Питание при катаболической тренировке для сброса веса

  • 1. Питание 4-5 разовое.
  • 2. На каждый прием пищи должно приходиться не более 20 граммов моно- и дисахаридов. 3. Сладкое - отдельным приемом пищи (за 1 час до или через 1 час после еды).
  • 4. Прием пищи, содержащий полноценный белок, возможен за 5 часов до тренировки.
  • 5. За 3 часа до тренировки - любая растительная пища.
  • 6. Три часа после тренировки не следует употреблять никакой пищи, кроме минеральной воды, настоя из трав, плодов шиповника, чая, кофе.
  • 7. После трехчасового частичного голодания надо в первую очередь употреблять сырые овощи, фрукты, ягоды.
  • 8. Нормальный прием пищи, включающий белковые продукты, возможен через 5 часов после тренировки.
  • 9. Для сохранения биологической ценности продуктов и повышения процента ее усвояемости, следует готовить блюда щадящими кулинарными способами (варка на пару, припуск, короткая варка "до готовности").
  • 10. Не злоупотреблять пряностями, острой и копченой пищей.
  • 11. Последний прием пищи - за 3 часа до сна. Он должен состоять из овощей, фруктов, не содержать животного белка.
Шейпинг

Рацион

Следите, чтобы ваш рацион питания за одни сутки включал в себя все продукты, указанные ниже:

  • - мясо, рыба, птица отварная;
  • - молоко, кисломолочные продукты;
  • - яйцо отварное;
  • - хлеб черный, грубого помола, с отрубями;
  • - картофель отварной;
  • - крупы (греча, овсянка, пшено, рис);
  • - масло растительное;
  • - масло сливочное;
  • - овощи, зелень, коренья, травы;
  • - фрукты, ягоды.
Шейпинг

Во время шейпинг-тренировки нужно соблюдать следующие рекомендации:

  • 1) Постепенно изменить свой режим питания. Ведь сегодня большинство людей страдают от лишнего веса из-за неравномерного питания. В течение дня они могут ничего не есть, а на вечер наесться. Поэтому нужно постепенно перейти на четырёх-пяти разовое питание.
  • 2) Чтобы сжечь лишний жир нужно постепенно уменьшать калорийность своего рациона. В конечном счете, для эффективного уменьшения веса нужно потреблять до 1200 килокалорий. Нужно тратить больше калорий, чем потреблять. Таким образом, будут использоваться жировые запасы организма при тренировках.
  • 3) Нужно использовать для приготовления салатов растительные масла и лимонный сок. Растительные жиры обеспечивают организм энергией и в их состав входят незаменимые аминокислоты.
  • 4) Желательно ограничить потребление солёных и острых продуктов.

Катаболическая тренировка поможет потерять лишние килограммы без вреда для здоровья. Ведь постепенная потеря вес не имеет негативного влияния на организм человека.

Шейпинг

Карате

КАРАТЕ включает общую физическую подготовку, с обязательной разминкой, технику и практику с повторением ранее усвоенного материала, спарринг с партнером.
Занимаются две группы ребят (мальчиков и девочек): младшая, в которую приходят, также, начинающие спортсмены и старшую, с уже подготовленными ребятами.

Занимаясь КАРАТЕ, ребенок в раннем возрасте приобретает не только навыки самообороны, но и умение держать свои эмоции под контролем и владеть ситуацией (дети, занимающиеся карате, гораздо реже оказываются в числе хулиганов). Благодаря тренировкам у ребенка повышается иммунитет. Занятия карате дисциплинируют ребенка и прививают ему уверенность в собственных силах. Кроме того, секция карате оказывает влияние на формирование характера ребенка. Квалифицированный инструктор учит ребенка сосредоточивать внимание, использовать свои особенности, развивает логическое и образное мышление, стимулируя таким образом умственное развитие. Ребенок становится: сдержанным, целеустремленным, уверенным в себе.

Слайды Карате1 Слайды Карате2 Слайды Карате3 Слайды Карате4

Тхэквондо

ТХЭКВОНДО – это корейское боевое искусство. Основной акцент здесь делается на разнообразные удары ногами и их комбинации. Благодаря тренировкам дети становятся физически и психологически сильнее. Занятия тхэквондо помогают развивать концентрацию внимания, а также координацию движений. Дети приобретают навыки самодисциплины, потому что это интенсивный вид спорта, который предполагает повышенные нагрузки.

В нашем спортклубе «Движение», тренировки с детьми проводит тренер Зязин Роман Сергеевич, Кандидат в мастера спорта, черный пояс, 2 дан.
Дети принимают участие в соревнованиях, проводимых Ульяновской региональной федерацией Тхэквондо. И одерживают победы.
Тхэквондо — это спорт, который несёт в себе гармонию мысли, тела и духа. В этом виде спорта могут найти своё место люди всех возрастов.

Хулиганы предпочитают держаться подальше от детей, занимающихся ТХЭКВОНДО. Если же произошла стычка, и в дело пошли словесные оскорбления, дети-тхэквондисты, знают, как им избежать дальнейшей конфронтации. Они учатся не отступать, но также не приближаться вперед на расстояние удара и, оставаясь спокойными и уверенными под психологическим давлением, поддерживать зрительный контакт, находят способ разрядить ситуацию без потери лица и не казаться слабыми. Вступая в период юношества, личности с высоким самоуважением менее предрасположены к втягиванию в деструктивное поведение такое, как употребление наркотиков или алкоголя.

Слайды тхэквондо1 Слайды тхэквондо2 Слайды тхэквондо3 Слайды тхэквондо3 Слайды тхэквондо3

Пилатес

Йогалатес заставка


Пила́тес — система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации людей после травм.
Пилатес – это серия упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц, улучшения осанки, баланса и координации. Каждое упражнение выполняется с особым вниманием к правильной технике дыхания и контролю брюшных мышц. Это помогает выполнять движения с максимальной мощностью и эффективностью. Пилатес удлиняет и укрепляет мышцы, улучшает мышечную эластичность и подвижность суставов.
Пилатес определяется не количеством упражнений, а их качеством. Упражнения, как правило, делаются в определенном порядке, мягко сменяя одно за другим. Это не тот вид тренировки, когда вы работаете до седьмого пота, но вы определенно будете чувствовать напряжение ваших мышц во время каждого упражнения. Вы получите более сильные, тонированные мышцы, при этом повысить гибкость и улучшите состояние вашего позвоночника.


Основа пилатеса — динамические нагрузки без надрыва и перенапряжений. Упражнения выполняются в медленном темпе, задействуют глубоко лежащие мышцы и требуют значительных усилий.

Слайды Пилатес1 Слайды Пилатес2 Слайды Пилатес3 Слайды Пилатес4 Слайды Пилатес5